#媽媽手早期預防政策 #孕期手臂運動 #俯身啞鈴上拉
大家好我是樂媽，孕期進入第29周了😉
本週分享我在懷孕期間做的手臂運動，在家裡可以輕鬆做！
#訓練部位 #肩部 #小細節
雙腳與肩同寬站立，膝蓋微彎
手握啞鈴垂於膝蓋兩側
上半身下彎至約與臀部成一直線
吸氣，將啞鈴上拉至手肘約與背部等（略）高
慢慢放下，吐氣
#樂媽貼心提醒
孕後期媽咪們上半身下彎幅度以不壓迫肚子為優先，不要勉強喔！
#樂媽本日運動小記錄
神力女超人蓋爾。加朵也太正😍而且拍攝後期已經懷孕5個月了😳樂媽也要繼續加油💪💪
媽咪們今天也運動了嗎？歡迎留言與我互相激勵分享喔!
樂媽本日運動目標40分鐘達成 （手臂+核心+腿部）
備註
#運動前請務必先諮詢醫生確定身體狀況允許的情況下再進行
#過程中要定時補充水分若有任何不適請馬上停止並休息
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